Welcome, visitor! [ Login

Vajinal sıhhat için harcamanız gereken 6 gıda

Genel 15 Nisan 2019

Vajinal sıhhat için harcamanız gereken 6 gıda

Beslenme stilimiz vücumuzdaki hemen hemen her şeyi tesirler. Perhiziniz, regl yarıyılındaki ruh halinden, vajinal sıhhate kadar her safhada ehemmiyetlidir.

İşte vajinal sıhhati çoğaldırmak için harcayabileceğiniz 6 gıda.

1. Probiyotik ve prebiyotik

Vajina, tıpkı bağırsaklar gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve bayağı bir pH kıymetini gözetmek için sıhhatli bakteri gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini desteklemeye destekçi olan rastgele bir besin sıhhatli vajinal bakteri balansını desteklemeye de destekçi olabilir. Probiyotikler, cinsel ilişki sırasında sızıya neden olabilecek kronik vajinal rahatsızlığı olan vajinitli bayanlara da destekçi olabilir.

Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve ham pırasa gibi prebiyotik gıdalar ve yoğurt, lahana turşusu, kefir ve kombucha gibi probiyotik gıdalar tüketbilirsiniz.

Unutulmaması gereken bir nokta: Prebiyotik ve probiyotik destekleri, reel prebiyotik ve probiyotik kapsayan gıdalar kadar iyi değildir.

2. Sıhhatlı yağlar

Fındık, zeytinyağı ve avokadolarda bulunanlar gibi sıhhatli yağlar, kolesterolü tertip etmeye destekçi oldukları için genellikle süper yiyecekler olarak lanse edilir. Fakat bu yağlar aynı zamanda östrojen seviyelerinin balansta kalmasına destekçi olur ve enfeksiyonların önlenmesine destekçi olabilecek sıhhatli bir mukozal astar oluşturur. Badem, fındık gibi yağlı tohumlar özellikle iyidir, zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum kapsarlar.

3. İşlenmiş besinlerden kaçının

Prebiyotik ve probiyotik gıdalar bağırsak ve vajinaya verimli bakterileri kazandırırken, işlenmiş besinler bağışıklık sistemini baskılar ve hasarlı bakterilerin alınmasına izin verebilir. Bu vaziyet, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, ilişki sırasında sızı ve idrar yolu enfeksiyonları gibi her türlü meseleye yol açabilir.

4. Şekeri eksiltin

Çok fazla şeker de vajinal sıhhat açısından iyi değildir. Özellikle, ‘laktobasil’ olarak adlandırılan ehemmiyetli vajinal bakterilere hasar verebilir veya öldürebilir. Temel olarak, şeker probiyotiğin tersidir. Bakteriyel balanssızlık, gerçekten uğraşmak istemediğiniz üç şeye, mantar enfeksiyonlarına, sızıya ve tahrişe neden olabilir.

5. Suni hormon kapsayan et ve süt mahsullerinden kaçının

Bazı etlerde ve süt mahsullerinde östrojeni taklit eden suni hormonlar olan kseno-östrojenler bulunur. Bunlar vajinadan östrojeni engelleyebilir, mukoza çeperinin oluşmasını yasaklayabilir ve bu da sizi enfeksiyonlara karşı korunmasız vazgeçebilir.

6. Yeterli su

Yeterli su tüketimi vajinal sıhhat açısından oldukça ehemmiyetlidir. Yeterli su alımı aynı zamanda rastgele bir olağandışı vajinal kokunun ortaya çıkmasını önlemeye de destekçi olabilir.

Günde ne kadar su meşrubatınız hakkında bilgi almak için buraya tıklayarak “Günde kaç litre su içilmeli” yazımı okuyabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.

445 toplam görüntülenme, 0 bugün

Sıhhatlı cinsel yaşam için 6 beslenme teklifi

Genel 4 Ocak 2019

Sıhhatlı cinsel yaşam için 6 beslenme teklifi

Sıhhatlı bir cinsel yaşam beslenmeyle oldukça alakalıdır. Beslenme stiliniz cinsel sıhhatinizin ne kadar iyi olabileceği mevzusunda büyük bir rol oynar. Bazı yiyecekler uyarılmanızı artırabilir veya enerjinizi yükseltebilirken, kimileri ise cinsel sıhhatinizi ciddi biçimde tehdit edebilir. İyi bir cinsel sıhhat için sıhhatli beslenmenin yanında fiziksel sıhhatiniz de ehemmiyetlidir.

Beslenme stili

Sıhhatlı hormon seviyeleri ve pelvik bölgeye manisiz kan akışı cinsel sıhhat açısından ehemmiyetlidir. Bu sistemleri çalışır gidişatta yakalamak için beslenmeniz meyve, sebze, baklagiller, hububat mahsullerine ve öteki kompleks karbonhidratlara dayalı olmalıdır. Bu beslenme stili size bol ölçüde vitamin ve mineral sağlar. Özellikle kan damarı duvarlarını kuvvetlendirmek için bol C vitamini kapsayan narenciye meyveleri ve bayan faize sistemini hizalayan mukoza çeperlerini gözetmek için süt mahsulleri, zenginleştirilmiş hububatlar, bütün hububatlar ve yeşil sebzeler beslenmenizin ehemmiyetli bir parçası olmalıdır.

E vitamini

Doğrulayıcı muayenehane çalışma olmamasına karşın bir hayli uzman yağlar, margarin, kabuklu yemişler, tohumlar, yeşil sebzeler ve buğday tohumlarından alınacak E vitamini sayesinde cinsel işlevin büyük olasılıkla sıhhatli olacağını söylüyor.

Egzersiz

Cinsel sıhhat meselelerinin en yaygın sebepleri bitkinlik ve bunalımdır. Bu nedenler genellikle birbiriyle irtibatlıdır ve her ikisine de endorfin imalini uyaran kumpaslı egzersiz programı ile mani olabilirsiniz. Bazı vaziyetlerde demir noksanlığı bitkinliğinizin nedeni olabilir. Et, balık, kabuklu deniz mahsulleri, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller, hububatlar, koyu yeşil yapraklılar ve kuru meyveler kapsayan bir beslenme demir ambarlarınızı yenilemeye dayanakçı olacaktır.

Çinko

Çinkonun cinsel işleve olan ehemmiyeti öğrenilmektedir. Çinko noksanlığında çocuklarda cinsel gelişim gecikir ve erişkin erkeklerde sperm imali için çinkoya lüzum vardır. Çinko, deniz mahsulleri özellikle istiridyeler, et ve kümes hayvanlarının yanı gizeme yumurta, süt, fasulye, fındık ve kepekli hububatlarda bol ölçüde bulunur.

İçki ve sigara

İçkinin cinsel işlev üzerindeki tesirine, William Shakespeare’ın şarap için dediği “tutkuyu kışkırttığını ama performansı elinden aldığını” lafını anımsatarak başlayalım. Fazla içki tutumsal manileri kaldırıyor ancak bu hürleştirici tesir, depresan tesiriyle bütün tersine dönüşebiliyor ve anlık cinsel sıhhatsizliğe yol açtığı gibi zamanla kesintisiz cinsel sıhhatsizlik yaratabiliyor. İçki ayrıca östrojene eş bir tesire sahiptir. Bu erkeklik üzerinde devirici bir tesire sahip olabilir. Nikotin ise arterlerin düşmanıdır. Nikotin penil kan damarlarında tıkanıklık yaradılışını teşvik eder ve zamanla damarların daralmasına neden olur.

Hormonlar

Hormon seviyeleri sıhhatli cinsel yaşam açısından uygun sevilerde yakalanmalıdır. Bu hormon seviyelerini etkileyen bir hayli etmen vardır. Daha iyi bir hormon seviyesi ve cinsel sıhhat için harcayabileceğiniz bazı yiyecekler

Baklagiller: Nohut gibi baklagiller, östrojen eşi tesirlere sahip bileşikleri kapsar. Östrojen, cinsel sıhhatinizi tesirler ve cinsel hissi artırmaya dayanakçı olur

Balık ve istiridye: Magnezyum içeriği zengin bir balık cinsi misalin; uskumru cinsel performansı etkileyecektir. Yapılan araştırmalar istiridyelerin seks hormonlarının imalini tetikleyen amino asitler kapsadığını gösteriyor

Yaban mersini: Bu süper yiyecek, yalnızca antioksidanlar bakımından zengin değildir, aynı zamanda dolaşımını artırır ve zinde olmanızı sağlar

Avokado: Yüksek E vitamini seviyesinin cinsel sıhhati pozitif güzergahta etkilediğine dair yapılan çalışmalar henüz bütün olarak bitmemiş olsa da avokadonun afrodizyak tesiri neredeyse tam dünyada kabul edilir

Bitter çikolata: Çikolata, içindeki tüm bileşiklerle duyulara hitap eder. Bitter çikolata dopaminde bir çoğalışa neden olur ve dopamin zevk hislerinizi çoğaldırır

Bal: Bal, tozlaşma ile yapılır ve imalin bir simgeyidir. Östrojen ve testosteron seviyelerini tertip etmeye dayanakçı olan ve natürel bir enerji çoğalışı sağlayan içeriğe sahiptir

Kahve: Kahvede bulunan kafein, kalp atışını süratlendiren ve kan akışını süratlendiren bir uyarıcıdır. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior Farmakoloji, Biyokimya ve Tutum mecmuasında yayınlanan bir çalışma, kahvenin bayanları ilişki havasına sokabileceğini öne sürdü

Karpuz: Zengin likopen içeriği ile cinsel sıhhatinizi etkileyebilir. Zira kan damarlarına gevşetir ve dolaşımını artırır

Enginar: Sıhhatlı cinsel yaşam için uygun beden işlevi ve kan akışı tertip edici kritik vitaminler ve antioksidanlar ile doludur

Kabak çekirdeği: Yüksek magnezyum içeriği ile cinsel yaşamınızı etkileyebilir

Roka: Roka ilk asırdan beri uyarıcı bir dayanak olarak kullanılıyor. Günümüzde araştırmalar, koyu yeşil yapraklıların içinde bulunan minerallerin ve antioksidanların, cinsel sıhhat için hayati ehemmiyet taşıdığını, zira libidoyu negatif güzergahta etkilediği düşünülen bazı etrafsal pisleyicilerin emilimini yasaklamaya dayanakçı olduklarını ortaya koyuyor

Badem: Badem, cinsel ihtara ve doğurganlığa dayanakçı olduğu uzun senelerdir konuşulur. Bademler çinko, selenyum ve E vitamini gibi cinsel sıhhat ve faize için ehemmiyetli olan mineralleri bolca bulundurur

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

özel içeriğidir.

340 toplam görüntülenme, 0 bugün

  • Erkeklerin Gizli Sorunu İktidarsızlık

    by on 14 Haziran 2016 - 0 Comments

    Cinsel sağlık sorunları dendiğinde erkeklerde en sık görülen rahatsızlıklar cinsel temas esnasında iktidarsızlık yaşamaları olmaktadır. İktidarsızlık sorunu yaşayan erkekler bu üst üste olduğunda ya da sık aralıklarla tekrarlandığında vakit kaybetmeden uzman bir doktora başvurması gerekmektedir. Uzman doktor eşliğinde önce kan testi yapmanız daha sonrasında ise kısır olup olmadığınızın araştırılması ve gerekli tedavilerin yapılması gerekmektedir. Kısırlıkta […]

  • Menopoz ve Cinsel Hastalıklar

    by on 14 Haziran 2016 - 0 Comments

    Kadınlar genel olarak 50 yaş civarında menopoza girerek regli olmayı vücut bırakmakta ve östrojen hormonları artık daha az salgılanmaktadır.  Bu nedenle kadınlar cinsel sağlıklarından da olduğunu düşünseler de cinsel istek ve güçlerinde azalmaları olmaktadır. Cinsel güçte azalma olması kadınlarda cinsel hastalıklara neden olmazken gene bulaşıcı hastalıklar konusunda da gene aynı risk faktörlerine sahip olmaktadır. Menopoza […]

  • Kızlık Bozma Erotik Seks Öyküleri

    Kızlık Bozma Erotik Seks Öyküleri

    by on 4 Ağustos 2019 - 0 Comments

    Ben Şanlıurfa’dan Ali. Dünyalar hoşu bir çıktığım kız vardı ismi de Elif’ti.Çıkmaya başladığımız ilk gün o kadar ısınmıştık ki birbirimize ilk günden öpüşmeye sevişmeye başlamıştık dahi. Parkta insanların gözüne çarpıyorduk. Onu suskun ve soğukkanlı bir kafeye götürmeye karar verdim.Elinden yakalayıp cafeye götürdüm.Kafede çılgınlar gibi seviştik onunla.Daha sonra benden nedensiz bir biçimde ayrıldı.Ona o kadar çok […]

  • Cinsel gücü artıran pekmezin faydaları

    Cinsel gücü artıran pekmezin faydaları

    by on 6 Ocak 2019 - 0 Comments

    PEKMEZİ ŞİFA İÇİN NASIL YEMELİ? Öncelikle bu sorunun yanıtını vererek başlayalım. Büyük bir şifa kaynağı olan pekmezin etkisini daha iyi gösterebilmesi için şu şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir: Sabahları aç karnına bir çay bardağı suyun içine (suyun ılık olması pekmezi erimesi için iyi olacaktır), 5 çay kaşığı pekmez koyup, üzerine limon sıkın. Bunu karıştırdıktan sonra için. […]

  • Erkeklerde kısırlık neden görülür?

    Erkeklerde kısırlık neden görülür?

    by on 6 Ocak 2019 - 0 Comments

    Op. Dr. Ümit Zeteroğlu erkek kısırlığında genellikle belirti olmadığını belirterek tedavisinin ise kadınlardakine oranla daha kolay ve başarılı olduğunu açıkladı. Toplumdaki çiftlerin yüzde 15’i çocuk sahibi olmakta zorlanıyor. Çocuk sahibi olamayan çiftlerin yüzde 40’ında sorun erkekten kaynaklanıyor. Erkek kısırlığının genellikle belirti vermediğini ve hekimler tarafından yapılan spermiogram ile tanı konduğunu kaydeden Op. Dr. Ümit Zeteroğlu, […]